Avez-vous déjà entendu parler de la méthode TOP ? Désignant les techniques d’optimisation du potentiel, elle regroupe un ensemble de méthodes inspirées de l’univers militaire et dont l’objectif est de favoriser le développement personnel. Reconnues pour leur efficacité, ces techniques ont été apportées à la société civile afin d’aider les personnes, notamment certains professionnels, à optimiser leurs performances et leur bien-être. Il s’agit donc d’une solution pratique dans de nombreux secteurs, y compris les services d’urgence. Zoom sur les différents avantages des techniques de gestion du stress pour les professionnels médicaux.
Apprenez à mieux gérer votre stress face aux situations difficiles
Les techniques de gestion du stress constituent un excellent moyen pour apprendre à se connaître et à obtenir un meilleur fonctionnement psychologique. Il arrive dans les services d’urgence que certains oublient des notions ou pratiques qu’ils connaissaient pourtant par cœur quelques heures avant, notamment lorsqu’ils font face à une situation complexe. C’est la conséquence d’un stress mal géré.
Les techniques de gestion du stress TOP permettent d’amoindrir ce stress en vous apprenant à transformer la pression en force. Dès lors, celle-ci ne sera plus une faiblesse. Au cours de la formation, vous comprendrez les mécanismes du stress ainsi que les réactions liées à ce phénomène pour mieux les gérer. Des solutions vous seront aussi fournies pour accélérer votre processus d’adaptation en face de situations difficiles. Pour apprendre à gérer votre stress, si vous êtes intéressé par une formation initiale TOP, nous vous conseillons de vous rapprocher des experts qui proposent ce type apprentissage. L’idéal serait de se faire encadrer par des praticiens formateurs maîtrisant ces techniques. Prenez tout le temps nécessaire pour vous informer à propos des différentes formations proposées, de leurs contenus et des dates.
À noter que les TOP se fondent sur différents principes de base adaptés aux problématiques de terrain. Ces principes fondamentaux sont la respiration et la relaxation.
Ayez un esprit positif et dynamique
L’autre avantage des méthodes de gestion du stress TOP est qu’elles permettent de développer un esprit à la fois optimiste et dynamique. En effet, lorsque vous prenez conscience des méthodes éprouvées dans les situations les plus difficiles, vous allez atteindre un état optimal d’activation. Celui-ci se trouve entre l’hypostress et l’hyperstress et permet la canalisation de la pression en énergie positive, ce qui vous permettra d’être à 100 % de vos capacités cognitives.
Cet état optimal est important, notamment lorsque vous devez accomplir une mission extrême ou que vous faites face à une situation de conflit. Parmi les solutions préconisées par les TOP, nous pouvons citer différents types de respiration ainsi que l’imagerie mentale. Elles vous placent dans un état optimal dans les moments où vous en avez le plus besoin. En conséquence, il sera plus facile pour vous d’adopter un esprit positif et dynamique.
On compte aussi le dialogue interne positif parmi les solutions appliquées. Celui-ci consiste à se parler de manière audible ou dans sa tête pour étudier et évaluer une action. En ce sens, il faudra se baser sur des phrases positives. Cette technique est très efficace pour renforcer le positif qui est en vous, mais aussi la confiance en soi.
Une méthode adaptée à chaque personnalité
Les techniques TOP conviennent à tous. Leur plus grand avantage est qu’elles peuvent être adaptées à chaque personnalité. Vous ne garderez alors que ce qui fonctionne pour vous.
En effet, les formations TOP fournissent des conseils et astuces qui aideront chaque participant à développer sa méthode TOP personnalisée. Ce module comprend généralement l’élaboration de stratégies d’entraînement ainsi que l’adaptation des différentes méthodes. Il s’agira ainsi d‘adapter les techniques selon la personnalité, ses besoins, ses attentes et ses objectifs.
Par la suite, chacun devra apprendre à intégrer sa méthode TOP à son quotidien. Cela passe notamment par la mise en place de stratégies d’utilisation dans votre vie professionnelle suivant vos objectifs. De même, vous saurez comment faire pour construire votre plan d’action et de progrès individualisé.
Des mises en situation, pour mieux appréhender votre travail au quotidien
Les méthodes de gestion du stress TOP incluent différentes mises en situation afin de vous aider à mieux appréhender votre travail au quotidien.
Dans le cadre d’une formation, les modules comportent le plus souvent des expérimentations et des entraînements commentés, mais aussi des partages de situations vécues pour faciliter l’intégration des TOP au quotidien. Par ailleurs, votre implication lors des exercices et mises en situation fera l’objet d’évaluation et de débrief.
D’autre part, il existe des formations TOP qui sont exclusivement orientées vers la pratique. Elles comprennent diverses applications de techniques, notamment les types de relaxation, de respiration, d’imagerie mentale… Il y a aussi des exercices et des mises en situation et de travail sur des situations vécues. Tout cela vous aidera à mieux appréhender votre travail dans les services d’urgence au quotidien.
Si nécessaire, des simulations réalistes sont réalisées pour vous plonger dans votre environnement de travail. Vous serez ainsi exposé à différentes situations difficiles et vous vous servirez de votre méthode TOP personnalisée afin d’y faire face. L’objectif sera de parvenir à maîtriser votre respiration, de gérer votre stress et de garder un esprit positif.
Pour précision, les techniques de gestion du stress utilisent différents types de respiration selon chaque situation. Pour une situation de stress par exemple, il faudra opter pour une respiration relaxante. Dans le cas où vous seriez en manque d’énergie, il est conseillé de pratiquer la respiration dynamisante. Enfin, si la mise en situation vous expose à la fatigue, alors la relaxation musculaire directe serait la plus adaptée.
À travers ces mises en situation, vous serez préparé à toutes les éventualités dans les services d’urgence. De ce fait, en cas de problème réel, vous saurez garder votre calme, maîtriser votre stress et conserver votre confiance en vous, car vous vous êtes déjà entraîné à ce genre de situation.
Les techniques de gestion du stress offrent de nombreux avantages aux services d’urgence. De la gestion du stress à une meilleure appréhension du travail au quotidien en passant par la possibilité de personnalisation et l’adoption d’un esprit positif, les bénéfices sont visibles sur le long terme.